pod rzad

[...] sobie pompki co 2 albo nawet co 3 dni.Skup się lepiej na dużo mniejszej ilości serii ale w konkretnym czasie,a nie przez cały dzień.Ćwiczenie wykonuj dokładnie,zrób sobie pod rząd z odpoczynkiem jakąś minutę pomiędzy seriami,4 serie po 25 powtórzeń,pomału i bezbłędnie. Podstawowym błędem popełnianym przez ćwiczących jest wyginanie grzbietu w [...]

Macio_5125 czy Ty robisz 55 pompek 10 serii po kolei czy liczysz sobie ile zrobisz łącznie przez cały dzień bo jeśli twierdzisz,że robisz 10 serii po 55 razy pod rząd to nie wierze

Hej. Dobrze by było, zebys wypełniła ankietę działu, którą znajdziesz w tematach podwieszonych. Jeśli chodzi o trening to niestety ale mięśnie dosyć szybko adaptują się do danego obciążenia, intensywności. Aby uzyskać dalsze efekty, potrzeba progresji - przy ograniczonym sprzęcie można manipulować ilością serii, powtórzeń, tempem wykonywania [...]

kiedys moi koledzy dawali ome to dopiero byl poczatek 2 tydzien po 3 lub 4 strzale byli i zachcialo im sie dropsow trzy dni pod rzad jeden chyba mial slabszy organizm w pewnym momencie nie mogl zlapac powietrza zamdlal i zaczela mu leciec krew z ust ale na szczescie ockna sie po kilku minutach zabrala go karetka i na drugi dzien wyszedl ale chyba [...]

Dużo się ruszaj. Będę trzymać kciuki. PS Sorki za trzy posty pod rząd. Tak to jest jak się pisze kilkanaście minut po połknięciu mega dawki kofeiny w tabsach. }:-(

No u nas w kolobrzegu to sie wypina dupe do pani pielegniarki trzy dni pod rzad . A pani wciska patyczek w dupe ...potem odbiera sie wyniki. kupuje sie ksiazeczke zdrowia idzie sie do lekarza tego od medycyny pracy czy cos takiego i podbija;)

ja bym normalnie trenował 3x/tydzień, ewentualnie 2 tak jak mówisz. tylko w dni nie pod rząd. co do planu to jeśli robisz Lafaya, to rób wszystko tak jak jest napisane w książce, a jeśli zrezygnujesz to w podwieszonych tematach znajdziesz wiele informacji, także przykładowe plany.

3 dni pod rzad to lipa troche. Nie da sie zeby cwiczyl co drugi dzien?

Nie dość, że zaśmiecasz temat beznadziejnymi postami, których na dodatek nie edytujesz tylko walisz 3 pod rząd to jeszcze ubliżasz ludziom którzy zwracają Ci uwage... Poza tym twoje straszenie na gg jest co najmniej śmieszne...

właśnie chodzi o to, że ja chcę tak żeby 2 treningi pod rząd. Po pierwsze w inne dni mi nie pasuje, a po drugie chcę właśnie tak że pierw jeden, a potem drugi na dobitkę. MMA treningu mam 1,5godz. Siłownia 1,5h-2h. więc razem to jest 3h-3,5h. Myślę że dam radę, zawsze można spróbować ;) A jeszcze mi powiedzcie, czy wtedy do tych treningów mogę [...]

Nie wiem, co się powyżej stało, zamiast edytować wypowiedź, wstawiło 3 posty pod rząd O.o Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2019-02-19 14:04:05

[...] myślałem o czymś takim: Xpand lub Nitro 2 (nie za mocne?) lub mono + tauryna lub jeszcze raz CP i do tego Ostrowia i Carbo (ale ile tego kupić?) ogólne założenie jest ok? w szukajce niezbyt wiele znalazłem, poza tym indywidualne podejście też chyba się liczy? tzn. mówię o tym, że dwa cykle jakby prawie pod rząd, założeniem jest czysta masa, itp.

Drążek mam ale 12 razy pod rząd to sie nie podciągne więc nawet nie podchodze i same wiosłowanie robie, ogólnie ławeczka przydatna by mi była tylko do podnoszenia sztangi. A klatke cwicze tez dobrze pompkami, z rozpietkami sobie radze uzywajac lozka + krzesla wiec tak jakby zastąpiam ławeczke, noc oz trzeba sobie radzić Co do obciazenia to 10kg [...]

A jesli nie mam komu sprzedac ( bo nie mam .. ) ? Jak go brac zeby cos dal ? Naprawde izo/carbo takie do dupy ? Myslalem ze jak bede robil 2 tren pod rzad juz to carbo wskazane

Za bardzo to Ci on nic nie da jak nie sprzedasz to jak już to po treningu. 2 treningi pod rząd? W jakim celu? Nie lepiej zrobić jeden porządnie, niż jeden na odwal sie a na drugim zdychać?

Czy moge np dwa dni pod rzad cwiczyc? Raz po raz moze mi sie tak zdazyc :( Moge czy umre? ;)

Dlatego, że tric pracuje i przy klacie i przy barkach więc trochę cięzko by było zrobić 3 ćwiczenia pod rzad na niego. Pzdro

Podaj jakie to dni. Czy 3 pod rząd, czy 3 rodzielone. Na jakim ciężarze dochodziłeś do 2, 3, 4, 5x w seriach maksymalnie, a na jakim obecnie. I czy masz przewagę dociskania czy odrywania od klatki przy wyciskaniu sztangi z klatki. Oraz jaki okres chcesz poświęcić na siłę.

na poczatek pare uwag: 1. nie podoba mi sie kolejnosc - pod rzad wlasciwie cztery cwiczenia obciazajace prostowniki, przy czym dwa mocno - przysiad i MC 2. jestes pewny ze chcesz i dasz rade robic przysiad i MC na jednym treningu 3. jesli chcesz poprawic wynik w podciaganiu - powinienes robic podciaganie -az mnie rozwalilo ze akurat Ty o to [...]

na poczatek pare uwag: 1. nie podoba mi sie kolejnosc - pod rzad wlasciwie cztery cwiczenia obciazajace prostowniki, przy czym dwa mocno - przysiad i MC - tak o wymieniłem tylko bo pisalem na prędce 2. jestes pewny ze chcesz i dasz rade robic przysiad i MC na jednym treningu - jeszcze nigdy nie robiłem ale można spróbować 3. jesli chcesz [...]